Mittelstufe

Dies ist eine klassische Yogastunde in der Sivananda Tradition. Es werden die "besten" 12 Grundstellungen in einer speziellen Abfolge regelmäßig praktiziert. Dies dient vor allem der intensiven energetischen Entwicklung des Yogapraktizierenden.

Folgendermaßen ist der klassiche Ablauf:


(1) OM OM OM

(2) Savasana - Anfangsentspannung

(3) Pranayama - Atemtechniken

(4) Asanas - Die Körperstellung der Sivananda - Reihe

(5) Savasana - Endentspannung

(6) evtl. Meditation

(7) OM OM OM


Für diese Stunde solltest Du zumindest die Grundlagen des YogaI Kurs kennen, optimal wäre die erfolgreiche Teilnahme am YogaII Kurs. Auch ist dieser Kurs für Sportliche und Wiedereinsteiger gut geeignet.